Хотели бы вы найти внутреннюю гармонию, сохраняя при этом свое тело в форме? Вы чувствуете так, что вам нужно больше двигаться, но вы еще не хотите ходить в переполненные тренажерные залы? Время от времени вы хотели бы вырваться от вращения повседневной жизни? Тогда йога была создана для вас!
Особенность йоги в том, что она, щадя суставы, одновременно укрепляет и расслабляет мышцы, даже те, о существовании которых вы, возможно, и не подозревали. Кроме того, он помогает избавиться от напряжения, вызванного стрессом, снимает торможение, заряжает энергией ваше тело, оказывает успокаивающее действие на нервную систему и, что не менее важно, также значительно повышает гибкость.
В дополнение к вышесказанному, йога может предотвратить многие проблемы со здоровьем, так как было доказано, что она иммет эффект снижения артериального давления, помогает в лечении сердечных аритмий, снимает менструальные боли и способствует достижению идеальной массы тела.
Если вы давно хотели попробовать один из этих видов йоги, но не знаете точно, какой из них выбрать, обязательно читайте дальше – мы кратко познакомим вас с самыми популярными видами йоги.
Самые популярные разновидности йоги
Йога позвоночника
Этот вид йоги представляет собой двигательную терапию, разработанную инструкторами йоги и физиотерапевтами. Он направлен на восстановление здоровья организма, тем самым обеспечивая более полноценную и сбалансированную жизнь. Это тоже решение скованности, вызванной сидячей работой, а также хорошее введение в мир йоги. Практикуя йогу позвоночника, мы можем восстановить здоровье организма и нервной системы с помощью безопасных упражнений, опирающихся на основных анатомических движениях. Упражнения сочетают в себе инструменты физиотерапии и различных двигательных терапий с традиционными асанами (позами) йоги.
Хатха-йога
Хатха-йога является одним из наиболее широко используемых направлений нашего времени и одним из самых старих типов. Основная причина его популярности заключается в том, что выполнение упражнений не требует ни гибкости выше среднего, ни чрезмерных усилий, но при этом основательно двигает телом. Аснас может быть легко выполнен любым человеком от новичка до продвинутого, при этом постоянно улучшая свое телесное сознание.
Астанга Йога
Это интенсивная форма движения, направление хатха-йоги, состоящее в общей сложности из шести серий вязаных упражнений. Серия не только упорядочивает азаны, но и соединяет их с движением, дыханием и бандхами («замки», например, барьерный замок, желудочный замок, замок горла). Эффективно укрепляет организм, повышает гибкость и помогает восстановить равновесие нервной системы.
Бикрам Йога (горячая йога)
Занятия бикрам-йогой проходят в помещении на 38-40 градусов, поэтому мышцы и связки становятся более свободными, легче растягиваются и меньше риск травмы. Еще одним преимуществом является то, что потоотделение ускоряет обмен веществ и запускает различные процессы детоксикации.
Йин Йога
Йин Йога состоит из пассивных упражнений, где асаны проводятся в течение длительного времени (3-5 минут). Поскольку эти упражнения значительно повышают гибкость, это направление является полезным дополнением к динамичным упражнениям.
Как только вы нашли форму йоги, которая вам нравится, все, что вам нужно сделать, это ввести выбранный вид йоги в поисковую систему и начать заниматься йогой либо в выбранной вами комнате, либо дома.