Многие из нас совершают ошибку, что набрав несколько лишних килограммов, мы начинаем быструю диету в качестве пожарного. Однако это может принести больше вреда, чем пользы. Почему? Сообшение диеты нашему организму заключается в том, что мы голодаем, поэтому оно сразу переходит в режим хранения и замедляет наш метаболизм. Кроме того, после резких молниеносных диет мы можем набирать вес гораздо быстрее, чем раньше, ведь организм по-прежнему гонится за выживанием и лучше хранит.
Хорошая идея, чтобы попробовать несколько небольших трюков в вашей повседневной жизни, чтобы избежать эффекта йо-йо (гораздо быстрее набирать вес, чем вы его забросили).
Похудение без диеты. 5 советов:
Поднимите свой метаболизм
Мышцы работают над телом намного лучше, чем жир. Таким образом, чем более вы мускулисты, тем больше калорий вы сжигаете. Если вы используете эти мышцы даже с некоторой физической активностью, сжигание жира может длиться до 24 часов. Однако даже более легкие формы движения, во время которых нужно использовать свои мышцы, будут бороться с жиром! Перед тренировкой нанесите крем Никофлекс меди форте на части тела, которые вы будете особенно использовать во время тренировки, чтобы вы могли предотвратить растяжения связок или сильную мышечную боль.
Завтракайте как король
Согласно исследованию, те, кто пропускает завтрак, почти в пять раз больше страдают ожирением, чем те, кто находит время для этого. Также было показано, что без завтрака метаболизм замедляется на 10%. Поэтому очень важно не пропустить этот прием пищи, поэтому вы уже многое делаете для достижения своего идеального веса. Завтрак должен быть богат белком и полезными жирами.
Пейте себя стройным
60% нашего тела состоит из воды, поэтому нам нужно много жидкости. Да, но за последние 30 лет количество калорий, которые мы получаем, выпивая, удвоилось, потому что мы привыкли к подслащенным, ароматизированным безалкогольным напиткам. А добавленный сахар – это не что иное, как жидкий жир. Избегайте их и старайтесь пить только негазированную воду, чтобы вы могли освободиться от большого количества лишних калорий.
Не поддавайтесь маркетингу
Избегайте предварительно приготовленных продуктов с привлекательными словами, такими как «натуральные ингредиенты», «обезжиренные» или «легкие» на их упаковке. Они созданы, чтобы заставить вас влюбиться в них, когда они на самом деле полны сахара и консервантов. На действительно здоровой пище вы не найдете никакого «маркетингового текста»: филе лосося, зеленая фасоль, апельсины – в них есть только один ингредиент, сама еда. Выберите эти!
Меньшая тарелка, меньший животик
Исследования показывают, что существует корреляция между размером тарелки и тем, сколько мы едим. Хотите верьте, хотите нет, но если вы выберете большую тарелку, вы съедите больше! Небольшой трюк, но он того стоит: используйте меньшие тарелки, чтобы прибыть!