Даже преданным спортсменам трудно поддерживать свои регулярные тренировки в течение зимнего сезона, поэтому неудивительно, если вы выбираете последнюю часть своей любимой серии вместо того, чтобы тренироваться. Холодная погода, короткие дни и удручающая темнота могут легко разочеровать вас, и вы даже можете найти двери тренажерных залов закрытыми. Тем не менее, лучшим противоядием от зимней усталости и депрессии является регулярный спорт. Если вы не знаете, как начать тренироваться, прочитайте наши мотивационные советы 3+1!
-
Найти друга!
Найдите себе партнера, чтобы мотивировать и привлекать друг друга к ответственности. Гораздо проще тренироваться таким образом, независимо от того, присоединяетесь ли вы к общему онлайн-классу или обсуждаете один и тот же опыт тренировки в вечернем видеочате.
-
Вознаградите себя!
Ставьте перед собой индивидуальные цели, но убедитесь, что вы выбрали такие, которые вы безусловно можете выполнить! За каждую цель установите награду и подарите себе подарок, если вам это удастся!
-
Составьте долгосрочный план!
Вам легко зарегистрироваться на первый урок, вы сделали все видео в течение первой недели, но на второй, третьей неделе вы думаете об этом несколько раз? Обманите себя и, если сможете, купите абономета на несколько месяцев или обратитесь за помощью к личному тренеру который идет к вам дома!
Планируйте минимум на 12 недель, даже если вы готовите свой собственный план тренировок, так как именно столько времени требуется для создания собственной рутины, которую легче сохранить впоследствии!
+1 Предоставить общий доступ!
Сила социальных сетей недооценивается многими, хотя это один из лучших мотивационных инструментов! Делитесь им регулярно, когда вы занимайтесь спортом и видите, насколько онлайн-сообщество помогает вам выполнять свои обязательства!